Ngày soạn :7/12/2010
Ngày dạy : 10/12/2010
Tiết 31 : Nhảy Cao - Chạy Bền

I/ Mục tiêu
Nhảy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ chạy đà
- Học : Cách đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy, chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng ( giai đoạn qua xà ).
Chạy bền : Trò chơi " Hai lần hít vào hai lần thở ra", cách đo mạch, chạy 300m nữ, 350m nam, một số động tác thả lỏng, thư giãn.
II/ Địa điểm - Phương tiện
- Địa điểm : Sân tập
- Phương tiện : Còi, đồng hồ, tranh nhảy cao.
III/ Nội dung - Phương pháp tổ chức

Nội dung
ĐL
Phương pháp - Tổ chức

A. Mở đầu
- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung bài học
- Khởi động
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
+ Thực hiện các động tác khởi động
+ Xoay các khớp, ép dọc, ngang
+ 3 động tác bổ trợ :
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau



B. Cơ bản
1. Nhảy cao
- Ôn :+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

+ Đo đà và điều chỉnh đà

Học : Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy.
+ Đà 1 – 3 bước giậm nhảy đá lăng.
+ Đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà









3. Chạy bền
- Trò chơi " Hai lần hít vào hai lần thở ra", cách đo mạch, chạy 300m nữ, 350m nam, một số động tác thả lỏng, thư giãn.





C. Kết thúc
- Hồi tĩnh thả lỏng tích cực
- Nhận xét giờ học
- Rặn dò BTVN

1phút
1phút
8phút
1vòng
3Lx8N



2 lần
2 lần
2 lần



24phút

5 lần



























4phút


LT trấn chỉnh hàng ngũ báo cáo GV
Phổ biến nội dung yêu cầu ngắn ngọn

Từ hàng 1 - 4 chạy thành một vòng tròn quanh sân -> vừa đi vừa thực hiện các động tác khởi động -> Xoay kĩ các khớp, ép dọc ngang tích cực -> thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp hô( vỗ tay )




GV hô cho HS thực hiện – Quan sát sửa sai.

x - - - - - - - - ->
x - - - - - - - - ->

GV
Giáo viên quan sát học sinh tập luyện – sửa sai.

- Giáo viên phân tích giảng giải – làm mẫu cho học sinh quan sát 1 - 2 lần







Giáo viên quan sát học sinh tập luyện – sửa sai.
Giáo viên có thể cho học sinh chạy đà giậm nhảy có vật chuẩn trên cao

GV điều khiển cho HS chơi





GV giới thiệu cách đo mạch
Chạy vòng quanh sân tập


GV điều khiển một số động tác
Ưu, nhược điểm giờ học
Hướng dẫn một số BTVN